Als u graag wilt afvallen met behulp van het BioHCG+ dieet, dan is het verstandig om u aan een dieet te houden. Uiteraard hoeft u niet elk grammetje voedsel af te wegen. Het is echter wel verstandig om gezond en gevarieerd te eten. Daarom geven wij u enkele tips waar u standaard rekening mee kunt houden. Daarnaast vindt u onderaan nog enkele recepten voor bij uw BioHCG+ dieet.

Tips waar u met elk recept rekening mee kunt houden:

  • Als u iets wilt bakken, doe dit dan in olijfolie of zonnebloemolie. Laat boter (en vooral roomboter!) achterwege
  • In pasta zitten erg veel koolhydraten, de typische dikmakers. Eet dus maximaal één keer per week een bord pasta. Kook maximaal 100 gram pasta en wees hiernaast zuinig met zout
  • In vis zit omega 3. Dit zijn speciale vetten die alleen in vis zitten. Echter, deze vetten zijn gezond en zeker niet dikmakend. U kunt dus prima vis eten zonder u druk te maken over dikmakers. Sterker nog, twee keer in de week vis eten wordt aanbevolen.
  • Neem veel groente. Groente is erg gezond! Uw lichaam haalt hier energie uit en hierdoor valt u sneller af.
  • U kunt beter gerechten stomen of grillen dan bakken. Het vet of de olie trekt hierdoor sneller in de etenswaren

EET SMAKELIJK!

Recepten met vlees bij het BioHCG+ dieet

  • Twee kipfilets
  • Champignons
  • Paprika
  • Rode ui
  • Knoflook
  • Prei
  • Verse Spinazie
  • Tomatenpuree (3 blikjes)
  • Rijst

Snij de kipfilets in kleine blokjes en bak deze in olijfolie goed gaar. Voeg vervolgens de gesneden champignons, paprika en rode ui en prei toe. Als dit allemaal gaar is voegt u een zak spinazie toe, dit lijkt veel, maar slinkt erg snel in de pan. Uit de spinazie komt vocht, maak hier met de tomatenpuree een saus van en roer dit door elkaar. Voeg op het laatste moment 2 gesnipperd knoflooktenen toe.
Verdeel het geheel over gekookte rijst.

Recepten met vis bij het BioHCG+ dieet

  • Twee zalmmoten
  • Winterpeen
  • Witte ui
  • Honing/mosterd dressing
  • Zak aardappelen
  • Verse spinazie

Leg de zalmmoten op een flink stuk aluminiumfolie en gooi hier wat olijfolie overheen. De groente versnippert u en strooit u eroverheen. Vervolgens vouwt u de folie dicht en doet u het geheel in de oven. 20 minuten op 180 graden. U snijdt de aardappelen in stukjes en grilt deze. Vervolgens wokt u de spinazie (slechts 5 min) en bestrooit u deze met wat zout.

Tips voor tussendoortjes bij het BioHCG+ dieet

  • Portie meloen (met parmaham)
  • Geroosterde champignons
  • Wrap gevuld met zalm
  • Komkommer
  • Fruit
  • Mueslireep

Vegetarisch recept bij het BioHCG+ dieet

  • Paprika
  • Champignons
  • Kruidenkaas
  • Rode ui
  • Geraspte kaas

Hol aan de bovenkant een rode paprika uit en maak deze goed schoon. Vul de paprika met kleine stukjes champignons en rode ui en smeer hier 2 lagen kruidenkaas tussenin (niet al te dik). Overgooi dit met een beetje geraspte kaas en doe het geheel vijftien minuten in de oven op 180 graden.

EET SMAKELIJK!